Mindfulness er en bevidst psykologiske proces, som målbevidst stræber efter at udvikle en øjeblikkelig opmærksomhed på oplevelser i nuet uden af fælde dom derover. Mindfulness som teknik er afledt af sati, som er et af de mere centrale elementer i den buddhistiske traditioner, og baseret på zen, Vipassanā samt de klassiske tibetanske meditations teknikker.

Inden for den kliniske psykologi og psykiatri har forskere og terapeuter siden 1970’erne arbejdet på at udvikle en række terapeutiske metoder baseret på mindfulness. Med disse behandlings metoder kan mennesker med eksempelvis stress, angst og depression hjælpes til selvhjælp på effektiv vis. Forskellige mindfulness programmer anvendes i forskellige miljøer som for eksempel på skoler og veteran centre, i fængsler og på hospitaler og hospices til at hjælpe mennesker med traumer, koncentrations besvær, angst og andre lidelser. Og så anvendes mindfulness også som en del af eksempelvis behandling af overvægt eller i forbindelse med støtte til børn med særlige behov.

Hvorfor lære mindfulness?

Der er mange gode grunde til at lære sig at betragte verden med en højere grad af mindfulness. Mange kliniske studier viser gode indikationer for såvel fysiske som mentale fordele ved at udvikle denne særlige form for evne til opmærksomhed på hverdagen.

Der eksisterer ifølge ledende forskere en positiv sammenhæng mellem evnen til mindfulness og den psykiske og mentale sundhed. Samtidig lader det til, at udøvelsen af mindfulness giver terapeutiske fordele til mennesker med psykiatriske lidelser.

Hos mennesker med tendens til eksempelvis generaliseret angst kan mindfulness reducere såvel bekymringer som tankemylder og nedtrykthed. Og så kan mindfulness virke forebyggende i forhold til udvikling af en lang række psykiske og mentale problemer.

Hvordan kan jeg udvikle mindfulness?

Der findes en række forskellige kurser i mindfulness, som du kan tilmelde dig for at få mere indsigt i de forskellige mindfulness teknikker. Bliv klogere på mindfulness på binc.dk