Hvad er mindfulness?

Hvad er mindfulness?

Mindfulness er en bevidst psykologiske proces, som målbevidst stræber efter at udvikle en øjeblikkelig opmærksomhed på oplevelser i nuet uden af fælde dom derover. Mindfulness som teknik er afledt af sati, som er et af de mere centrale elementer i den buddhistiske traditioner, og baseret på zen, Vipassanā samt de klassiske tibetanske meditations teknikker.

Inden for den kliniske psykologi og psykiatri har forskere og terapeuter siden 1970’erne arbejdet på at udvikle en række terapeutiske metoder baseret på mindfulness. Med disse behandlings metoder kan mennesker med eksempelvis stress, angst og depression hjælpes til selvhjælp på effektiv vis. Forskellige mindfulness programmer anvendes i forskellige miljøer som for eksempel på skoler og veteran centre, i fængsler og på hospitaler og hospices til at hjælpe mennesker med traumer, koncentrations besvær, angst og andre lidelser. Og så anvendes mindfulness også som en del af eksempelvis behandling af overvægt eller i forbindelse med støtte til børn med særlige behov.

Hvorfor lære mindfulness?

Der er mange gode grunde til at lære sig at betragte verden med en højere grad af mindfulness. Mange kliniske studier viser gode indikationer for såvel fysiske som mentale fordele ved at udvikle denne særlige form for evne til opmærksomhed på hverdagen.

Der eksisterer ifølge ledende forskere en positiv sammenhæng mellem evnen til mindfulness og den psykiske og mentale sundhed. Samtidig lader det til, at udøvelsen af mindfulness giver terapeutiske fordele til mennesker med psykiatriske lidelser.

Hos mennesker med tendens til eksempelvis generaliseret angst kan mindfulness reducere såvel bekymringer som tankemylder og nedtrykthed. Og så kan mindfulness virke forebyggende i forhold til udvikling af en lang række psykiske og mentale problemer.

Hvordan kan jeg udvikle mindfulness?

Der findes en række forskellige kurser i mindfulness, som du kan tilmelde dig for at få mere indsigt i de forskellige mindfulness teknikker. Bliv klogere på mindfulness på binc.dk

Skal du bruge en dag eller aften parfume?

Skal du bruge en dag eller aften parfume?

Først og fremmest er det vigtigt at tage stilling til hvilken type parfume du skal bruge. Der er stor forskel på parfumer – og visse egner sig ikke til anvendelse på jobbet. Det drejer sig om tunge og krydrede parfumer, som fungerer rigtig fint på natklubben eller til en fest, men som til daglig vil falde totalt til jorden.

Faktisk kan det godt være lidt kvalmt at opholde sig i samme kontor i otte timer i streg med en person som har valgt at iføre sig eksempelvis Opium fra Yves Saint Laurent eller Euphoria fra Calvin Klein. Og arbejder du i sundheds eller pleje sektoren, kan du faktisk risikere at dine borgere eller patienter får det direkte dårligt, hvis du er pladret ind i en tung parfume.

Derfor bør du, såfremt du ønsker en parfume som kan bruges til daglig på jobbet, holde dig til de lette, luftige og diskrete dufte. Her kan du med fordel tjekke de friske og nærmest volatile dufte fra parfume brandet Clean.

Disse lækre parfumer omgiver dig med et duftskær, som kan sammenlignes med blomsternes duft – man mærker det ikke før man kommer helt tæt på. Du kan sagtens bruge Clean parfumer til daglig på jobbet uden at genere dine kolleger.

Vælg en parfume, som matcher din egen duft

Uanset om du er i markedet efter en parfume til dag eller aften brug, er det vigtigt, at du vælger en parfume som passer til din egen krops kemiske sammensætning. Den endelige duft udvikles over et par timer, når parfumen interagerer med de duft stoffer, som trænger ud gennem din hud. Derfor bør du lade parfumen sidde på huden i en rum tid inden du beslutter dig.

Når du har fundet dit rette parfume match, kan du med fordel købe din parfume billigt på sephora.dk

Hvordan hjælper man en misbruger

Hvordan hjælper man en misbruger

Som pårørende til en misbruger har man ufrivilligt en dobbeltrolle. På den ene side er man selv offer for misbruget, da det kan have påvirket en selv og hvordan man har det. Det kan være at man selv har et usundt forhold til alkohol. Hvad enten man selv drikker eller holder sig fuldstændig fra det. Eller at de påvirker ens relationer til andre mennesker. Ofte har børn af misbrugere måtte agere forældre for deres forældre, hvilke kan have store konsekvenser for dem senere i livet. Den anden rolle er, at de er vigtige i forhold til at en misbruger kommer i behandling. Ofte er det pårørende der får en misbruger til at søge hjælp. 

Misbrugscenter og pårørende

Et af et misbrugscenters roller er at fortælle pårørende hvordan hjælper man en misbruger. Centeret yder råd og vejledning til, hvordan de pårørende bedst kan få en misbruger i behandling og hvordan de kan støtte op senere i forløbet. Samtidig kan der også ydes hjælp til de pårørende, hvis der er behov.

Et af kendetegnene ved et misbrug er, at misbrugeren sjældent selv anerkender, at han eller hun har et problem eller også tror de at det kan de sagtens løse selv. Ofte henvender en misbruger sig først til et behandlingscenter, når der har været et stort pres fra omgivelserne. Enten fra arbejdspladsen eller fra pårørende. Samtidig spiller de pårørende en stor og vigtig rolle i forhold til at fastholde misbrugeren i behandling, samt tiden efterfølgende, hvor han skal lære at have et liv uden et misbrug. Dvs. at finde et nyt netværk, nye interesser. Måske også et nyt job. 

Det er muligt for pårørende at ringe til et behandlingscenter og få råd til, hvordan de bedst kan hjælpe en misbruger. De kan også møde op på centeret personligt, hvis det fungere bedre.

Gør sommeren sjovere med en have trampolin

Gør sommeren sjovere med en have trampolin

Har ungerne plaget længe nok om en morsom havetrampolin – og har du givet efter til det punkt, hvor du faktisk er begyndt at undersøge mulighederne for at anskaffe en sådan? Så kan du med fordel læse videre her. Vi gennemgår nemlig nogle af de vigtigste punkter du bør have for øje når du køber havetrampolin.

Hvad koster en havetrampolin?

Prisen på en havetrampolin afhænger af typen på trampolinen, producenten, og så selvfølgelig hvor stor trampolinen er. Du bør ikke købe en billig havetrampolin blot fordi prisen er lav. Kvaliteten af din havetrampolin bør betyde mest – især hvis det er dine børn, som skal bruge den.

Du skal altid kunne være tryg ved at dine børn kan bruge den nye havetrampolin uden risiko for liv og lemmer, og derfor bør sikkerheden altid have første prioritet. Hvis du køber din havetrampolin gennem en dansk forhandler, har du en god garanti for at sikkerheden er i top, og at havetrampolinen lever op til alle de krav og standarder, som findes på området.

Hvilken slags havetrampolin skal jeg vælge?

Før du går ud og køber havetrampolin, skal du først og fremmest sikre dig, at din grundejer forening tillader opsætning af havetrampolin. Det er nemlig ikke usædvanligt, at der i foreningens servitutter findes regler som forbyder havetrampoliner i haverne. Dette kan skyldes at et flertal af beboerne føler sig generet af den larm, sådan en trods alt medfører.

Det kan dog også sagtens være tilfældet, at din grundejer forening tillader trampoliner til nedgravning, men ikke de frit stående modeller. Og så kan du bare vælge en nedgravet havetrampolin. En yderligere fordel ved denne model er, at en nedgravet trampolin er placeret i grund niveau, og derfor ikke skæmmer din have eller stjæler din udsigt.

Du kan få mere information, og finde din havetrampolin, på trampolinguiden.dk

Modtag gratis alkoholbehandling

Modtag gratis alkoholbehandling

Med den danske meget liberale holdning over for alkohol og vores kultur med at sociale sammenhænge er lig alkohol, er det nemmere at få et usundt alkohol forbrug og har du mistanke om at der drikkes lidt for meget, er det muligt at få gratis anonym hjælp på et af de danske behandlingscentre, der er rundt omkring i landet. Et af dem der behandler for alkoholmisbrug kan du læse mere om på stien behandlingscenter alkoholbehandling. Her er det muligt både at får gratis råd og vejledning, samt egentlig behandling mod et alkoholmisbrug. Der gives også råd og vejledning til familie og andre pårørende der er påvirket af misbruget. 

Helhedsorienteret behandling

Tidligere har det været almindelig at afgifte en alkoholiker og så sende ham hjem med en håndfuld antabuspiller og så mene, at det var nok til at holde ham ædru. Det ved vi i dag ikke holder. For det første er frygten for at blive syg af antabuspillerne, ikke nok til at afholde en seriøs alkoholiker fra at drikke og samtidig fjerner det ikke de bagvedliggende årsager til at der bliver drukket. Derfor tager en behandling i dag, når afgiftningen er overstået udgangspunkt i, hvorfor der drikkes og hvad kan der gøres ved de udfordringer. Samtidig arbejdes der også på at det tomrum, der vil være i et liv, der tidligere blev fyldt med alkohol skal erstattes med noget andet. Ellers bliver det svært og meget ensomt at forblive ædru. Derfor laves der aktiviteter, der ydes hjælp til at søge et arbejde eller en uddannelse. Mange behandlingscentre tilbyder også aktiviteter man kan deltage i efter endt behandling, så det er muligt at bygge en ny venneskreds op og finde sig et andet netværk end det der tidligere har været. Et netværk der højst sandsynligt har været bestående af mennesker med et lignende misbrug.

Sådan finder du de rette øreringe

Sådan finder du de rette øreringe

Øreringe er et af de smykker, som kan gøre en stor forskel for et outfit. Det er en måde, du kan udtrykke dig på, det kan understøtte din personlige stil, og så kan det give den ekstra prik over i’et, du netop mangler. Det gode ved øreringe er, at de kan bruges, uanset hvilken frisure eller hårfarve man har. Der er derfor også rig mulighed for at være kreativ med dem. 

Hvordan vælger man øreringe? 

Når du har sat dig for, at det er tid til fornyelse på smykkeområdet, så er der flere ting man kan overveje. For det første, er man på udkig efter et sæt øreringe, som giver fylde og volumen. Er man på udkig efter tætsiddende øreringe eller lange og smalle? Mulighederne er mange, og hvor skal man starte? Hvis du er til øreringe, som er elegante, men som giver blikfang, så er Heiring måske et mærke for dig. I deres smykker ser man særligt fjer, muslingeskaller, perler m.m., som helt sikkert vil gøre noget ekstra for ethvert sæt tøj, du tager på. Hvis du selv har langt og fyldigt hår, så har du måske et ønske om øreringe, som tydeligt kan ses – og det er der rig mulighed for. Det kan også være, at du kortere hår og gerne vil finde øreringe, der ikke virker for voldsomme – her kan deres aflange ørering, måske være en mulighed.

Med Heiring smykker får du derfor også et smykke med stor personlighed, som du kan bruge både i din hverdag eller ved helt særlige lejligheder. Hvis du ikke er på udkig efter et smykke til dig selv, men en du holder er, så er der stadig god grund til at kigge i retningen af Heiring. Det er bl.a. et mærke, du kan købe hos Fangels.dk, som bl.a. forhandler dette smykkemærke. 

 

Overvejer du også at få TV2 Play?

Overvejer du også at få TV2 Play?

Efterhånden begynder det gammeldags flow-TV af den slags, hvor man tænder for TV’et og håber, der er noget, man gider at se, ved at sygne hen.

Vi moderne mennesker er vant til on demand: vi vil have tingene med det samme, når de er udkommet eller lavet – medmindre vi skal vente på en sportskamp.

Og vi vil jo gerne være med, mens tingene sker, så det kan dårligt betale sig at optage TV-programmer længere, både fordi man ikke kan undgå informationer om det optagne på nettet, men fordi man kommer utroligt bagud med snakkene om det aktuelle, hvis man ikke ser det med det samme.

Derfor er der kommet mange udbydere til, der giver dig TV med det samme, som du vil have det med både at sende de programmer, som der blev vist på TV, men som også bliver lavet eksklusivt til disse streaming-tjenester.

Oprindeligt var det noget, som skulle fungere som en konkurrent og/eller et supplement til de eksisterende flow-kanaler, afhængigt af hvordan man så på det.

Men efterhånden kunne de gamle TV-kanaler godt se, at folk foretrak at kunne se tingene, som de blev udgivet – og når man endda fik hele sæsoner af TV-serier med det samme og ikke skulle vente til ugen efter med at se næste afsnit, så var det svært at holde sig fra disse streamingtjenester.

Vores TV-vaner blev simpelthen lagt om, og det ser ud til at fortsætte.

Derfor ser man også en kanal som TV søsætte sig på nettet med blandt andet TV2 Play, hvor man kan finde viste programmer og eksklusivt indhold.

Og man kan endda starte med en gratis periode, som man ikke skal betale for, men vi tør næsten godt garantere, at du bliver bidt af det, så du ender med at beholde TV2 Play.

Fremtiden går nemlig i den retning.

Sjove fakta om din hamster

Sjove fakta om din hamster

Hamstere er naturligvis natvæsner. De er vilde med at sove om dagen og lege om natten.

Hamstere er venlige. Mens de kan bedst lide at bo alene, nyder de dit selskab.

Hamstere kan lære deres navne. Hvis du ofte taler med din hamster, bliver hun vant til at høre sit navn.

Hamsternes tænder vokser altid. Sørg for at have tygge legetøj som pinde i deres hamsterbur for at hjælpe dem med at holde tænderne nede.

Hamstere vil aflægger toiletbesøg i et eller to hjørner af deres Hamsterbur. Husk at fjerne deres efterladenskaber hver dag.

Hamstere kan ikke lide ekstreme temperaturer. Anbring ikke deres Hamsterbur i direkte sollys eller i nærheden af ​​radiatoren eller aircondition.

Hamstere har brug for at røre sig en hel masse. Sørg for, at din hamster har et hjul i sit levested. Supplér hendes daglige “løbeture” med en overvåget intern tur i hendes hamsterkugle.

Hamstere kan godt lide at gemme sig. Når de sover, synes hamstere at grave og skjule sig i en lille hule.

For en hamster er store ting – som dig – det samme som skræmmende rovdyr.” Vil du reducere dine chancer for at blive bidt? Gå hen til din hamster fra siden, og tal med dem eller sig deres navn. Gør ikke din hamster forskrækket.

Hamstere kan godt lide grøntsager og frugter. Selvom de kun bør være omkring 10% af deres samlede diæt, er et par baner af bananer, jordbær, gulerødder eller salat en sund kost. Sørg for at fjerne uopløste bidder inden for 24 timer.

Hamstere kan lide et rent hjem. Vask dit Hamsterbur en gang om måneden i varmt sæbevand. Brug aldrig et ammoniakbaseret rengøringsmiddel på dit hamsterbur.

Hamstere elsker at grave i deres sengetøj. Sørg for, at det er lavet af sammenkrøllet papir eller spån af træ. Brug aldrig cederbaserede produkter.

Giv aldrig din hamster koffein, chokolade eller alkohol. Det kan have alvorlige helbredsmæssige konsekvenser for din hamster.

For at finde det perfekte hjem til din hamster, besøg https://dyreverdenen.dk/bure-loebegaarde 

Brug sexlegetøj til at fordrive tiden med

Brug sexlegetøj til at fordrive tiden med

Prøv lige at tænk, hvor meget spildtid vi mennesker egentlig oplever i løbet af en dag?

Man skal vente på alt fra bussen, en opdatering, et fly, et færdigt møde og meget mere. 

Godt nok er vi blevet udstyret med udstyr til at underholde os selv imens i form af en smartphone, og de steder, hvor man ved, at der kommer til at være en del ophold, der sørger man ofte for at have noget, man kan tage sig til såsom at læse.

Når man så lægger alle disse uønskede stunder sammen over en måned eller bare et år, så er det egentlig meget tid, der går med ingenting!

Det er egentlig påfaldende, når man tænker på, at den mest anvendte undskyldning for ikke at få gjort noget i vores moderne samfund, er, at man ikke har tid.

Faktisk er der jo tid nok, men fordelingen af tiden er bare skævvredet, og andre gange bliver man nødt til at vente på andre, så der er simpelthen ikke noget at gøre i den situation end at vente.

Men du kan jo udnytte den ventetid på at være kærlighed mod dig selv, og der tænker vi ikke bare, at du skal tænke positive tanker, nyde nuet, se dig omkring og smile  – du skal da gå hele vejen og lege med noget sex legetøj.

Det er dog klart, at du ikke bare kan hive det frem, som det lige passer dig, mens der er andre mennesker, men ofte er der mulighed for lige at gå hen et andet sted.

Dette kan være på toilettet, i et afsides lokale, holde ind til siden eller noget helt andet, og nogle gange kan man dog også bruge det, mens der er andre, men husk på, at den slags kan være ulovligt.

Men som de siger: det er kun forkert, hvis det bliver opdaget.

Facadeskilte med lys kan være en god guide og pejlemærke

Facadeskilte med lys kan være en god guide og pejlemærke

Ved du, hvordan man lettest finder vej, når man ikke lige har kort, GPS eller en lokalkyndig at spørge til råds?

Man må kigge efter skiltene, og desto bedre bedre disse skilte er til at pege i den korrekte retning og være retningsvisende, desto bedre.

Dog kan det være en svær balancegang at sørge for at gøre med disse skilte, for de skal ikke være så “larmende”, at man vælger at overse dem, fordi de virker forstyrrende, men de må heller ikke være så undseelige, at man ikke lægger mærke til dem.

For eksempel i et supermarked skal skiltene gerne hænge højt, hvis det er et stort område med mange mennesker, så man let kan finde den afdeling, man vil hen til.

For at disse skilte skal være rigtig gode, specielt når det er mørkt, så kan man sætte lys i dem, og nogle skilte bliver endda lavet på den måde fra fabrikken af.

Beviset er her: https://nordiksign.dk/facadeskilte-med-lys/

Og disse skilte med lys i kan man lave på mange firnurlige måder, så de bliver endnu bedre til et gelejde folk i den bestemte retning, som man ønsker det.

Skiltene kan for eksempel have pile på sig med lys omkring, der blinker, så man ikke kan lade være med at kigge på dem.

Måske blinker disse skilte med lys på en bestemt måde, så de pejler en i den rigtige retning.

Dette ser man blandt andet, hvis der er skilte i gulvet, hvor man har indsat lys i dem, der blinker i den retning på skift, som man skal i.

Disse skilte bruger man også ved vejarbejde eller ulykker på motorvejene, hvor man netop SKAL få øje på dem, så man ved, at man skal sænke farten eller være ekstra opmærksom.

Desuden ser man også disse skilte benyttet ved butikker, der holder åbent om natten, så folk bedre kan få øje på dem, efter solen er gået ned.